提臀瘦臀

4、多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，热量低又对臀部曲线有好处。

提臀瘦臀 2011-03-08

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果...

提臀瘦臀 2011-03-08

双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，...

提臀瘦臀 2011-03-08

你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，...

提臀瘦臀 2011-03-08

体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美健美的臀部形态还应该是体积为健美型，臀位属于适中型和上翘型，而体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美。

提臀瘦臀 2011-03-08

臀部减肥不仅仅是夏天应该做的事，冬天很多爱美的女人都穿起了漂亮的冬裙。周杰认为，人们有时会长期有意识地练习翘臀，这个动作骨盆前倾，会增加腰椎压力，对腰部伤害较大。

提臀瘦臀 2011-03-08

现代女性应追求真正的时髦，不要让肥大的臀部和肚子隐隐看到。三走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。2 挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿...

提臀瘦臀 2011-03-08

有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀...

提臀瘦臀 2011-03-08

方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。方法：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾。别光顾着发...

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我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。

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