提臀瘦臀

大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。说明：这两...

提臀瘦臀 2011-03-08

四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收...

提臀瘦臀 2011-03-08

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。抬起二条腿，伸直...

提臀瘦臀 2011-03-08

２、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作１，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果...

提臀瘦臀 2011-03-08

机关的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉...

提臀瘦臀 2011-03-08

大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。Step3...

提臀瘦臀 2011-03-08

有些女士训练的目的是为了减除臀部过多的赘肉，可以先进行跑步，跳健美操等30分钟以上的有氧练习，再进行局部健美训练，如深蹲训练。车臂”或是“缩臀”，都将会心想事成，如愿以...

提臀瘦臀 2011-03-08

臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。(4)躺在地上，面朝上之后，两手张开成...

提臀瘦臀 2011-03-08