有妈妈留言问，冬天天气寒冷，孩子户外活动减少了，有什么好的办法能给孩子多补钙?这个妈妈的提问很有针对性，冬季孩子活动量减少，体内新陈代谢会加快给身体提供热量。同时，钙质消耗也会相应增加，冬季补钙很有必要，但要结合冬季季节特点。
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1、多带宝宝晒太阳
尽管冬天较冷，但是父母也可以挑好天气，带孩子外出晒太阳。带孩子晒太阳也有策略，尽量选一天中最暖和的时候，即上午10点以后，下午4点之前，各一次。晒太阳活动，别遮掩太严实，尽量多露出皮肤，隔着玻璃晒太阳效果不如直接沐浴在阳光下。专家建议，宝宝每天晒太阳的时间不要少于两个小时。
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对于6个月以内的小婴儿来说，就尽量不要带到户外去。如果孩子有缺钙的表现，可以在医生指导下，服用适量维生素D，促进钙的吸收。
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2、饮食上多吃含钙食品
俗话说，食补最健康、安全。给宝宝准备辅食的时候，要把握两个重要原则：多吃含钙食品、合理吃影响钙吸收的食品。可为孩子挑选一些含钙量高、吸收好的食物作为辅食食材，比如虾皮、虾米、豆制品、骨头汤等。对于蛋、肉、碳酸饮料等，这些食材磷酸盐含量较多，会影响钙吸收，合理食用不要过量。
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3、在医生指导下补充适量维生素D
儿童维生素D缺乏在国内外都较为普遍。各国儿科权威机构都建议，孕晚期母亲及儿童额外补充维生素D。目前推荐，1岁以内的婴儿，每天应补充维生素D400IU。1~18岁儿童为每天600IU。人体的维生素D仅有一小部分是经过饮食摄入的。而90%以上还是要通过太阳光照射，经皮肤转化而来的。所以哪怕补充了适量维生素D，还要坚持户外活动，尤其是冬季。
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