近日，辣妈刘涛晒了一段健身视频，视频里刘涛深蹲、卧推、腰腹锻炼，各种高难度健身动作一气呵成，最后还对着镜头臭美一番，满脸胶原蛋白如少女的脸庞引发了网友惊叹不已，纷纷称赞40岁的刘涛少女力太强了！

　　其实刘涛健身早已不是新鲜事，对于身材的管理她一向严于律己，还记得在《亲爱的客栈》中她的那个倒挂的高难动作么？这么完美绝不是一天两天就能练出来的！

　　刘涛如今已经两个孩子的妈妈，但从身材和皮肤的状态来看，少女力确实max，虽有天生丽质之说，但完美的身材还是要靠平时健身保持。记得以前有不少网友追问刘涛是如何做到产后迅速恢复身材。其实答案已是不言而喻，那就是对自己狠一点！

　　所以，想要瘦，就跟着刘涛一起去健身房挥汗如雨吧！今天小编就来罗列一些健身需要注意的细节！　　

　　一、健身前要卸妆。

　　运动时代谢加快，体温上升，毛孔变大，汗水和油脂分泌增多。这时如果面部带妆，容易堵塞毛孔，容易产生痘痘、粉刺等问题。所以运动之前一定要做好卸妆和清洁，涂抹清爽型的保湿乳或面霜即可。

　　在此特别提醒的是女性当中的特殊人群——产后健身的妈妈们，在选用卸妆产品时要注意选用温和型的。推荐孕期专用护肤品牌亲润旗下的水漾卸妆洁颜两件套，其豆乳洁面乳的主要成分是野大豆提取物及多种保湿成分，温和洁面不紧绷；而卸妆水则含有金缕梅提取物，能有效舒缓净肤，保持肌肤水油平衡的作用。

　　二、健身前要热身。

　　健身房的运动一般都比较高强度，在不热身的情况下直接开始高强度的锻炼，非常容易引起肌肉损伤，运动效率自然下降。所以进入健身房，第一件事不是奔向器材，而是做准备运动，像快走、高抬腿、原地活动关节、拉伸肢体等，都能有效让身体活动开。

　　三、健身后要拉伸。

　　很多人在健身后忽略拉伸，其实拉伸在运动后期非常重要。以腿部为例，在锻炼完腿部后，充分拉伸不仅能避免“肌肉腿”的出现，还能最大效果地拉长腿部线条，塑造更完美的身形。

　　值得一提的是，对于产后健身的妈妈群体，还可以在健身后使用收腹带。像咪芽品牌的产后收腹带，通过运动力学原理支撑腰背，能分散压力，帮助产后妈妈在恢复身材的黄金期固定脂肪，有助于快速重塑身材。

　　四、健身前后都要吃东西。

　　健身对体力的消耗是巨大的，所以不能饿着进健身房，健身前后都要吃东西。要知道科学瘦身，从来都不单靠节食。一般而言，在健身前1到2个小时要先吃一顿营养均衡的健身餐，不在“多”而在“精”，以补充丰富的蛋白质（蛋、奶制品、鸡鱼肉）和维生素（水果蔬菜）为主，注意不要喝太多水。健身后的一餐，重点是及时地补充蛋白质和碳水化和物，一般在健身结束后1小时内进食，注意避免高热量和高脂肪食物。

　　五、健身出汗后要及时清洗。

　　健身时大汗淋漓，能脸部皮肤的代谢废物清运走。但在汗水蒸发后，皮肤表层会留下了高浓度的盐分和其他排泄物，通过浓度扩散，会往皮肤里面渗透，这也是为什么健身后如不及时清洗脸上会有刺刺的、腌得疼的感觉。所以，出汗后是要及时清洗的，能减少对皮肤的刺激。但千万要注意，及时清洗不是说要马上去冲澡甚至是冷水澡！建议在健身完休息十分钟可先用温水洗脸，30分钟后待身体恢复平静再洗澡，同样以温水为宜，不宜过凉或过热。

　　如果每天运动都很多，不需要每次都使用沐浴产品（包括洗发水），放心，清水同样能洗干净身体。对于产后健身的人群，推荐使用孕产期专用的洗浴产品，亲润的大米洗护套装，其蕴含的水解大米提取物更温和，孕产妇用起来更放心。