睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。下面是专家为你纠正几种破坏美胸的做法，同时为大家提供几种有助于美胸的食物元素。

　　tips：睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡!长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。

1) 调整姿态
　　驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!
　　弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!
　　抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型!
　　趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的pose呦!

　　2) 美胸魔法
　　想要拥有凹凸有致身材吗­没有手术的疼痛与风险，你也可以美梦成真。现在告诉你一些更经济、更有效又安全的方法，即使过了青春期也不用担心没机会!
　　tips：
　　1.指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。 <
　　2.膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置
　　3.乳根穴：双乳中心点向下，rf根部的正下方处，一边一个。
　　4.天溪穴：位于rutoy向外延长线上，将手的虎口张开，正对rf四指托住，拇指对着rf外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴
　　以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于rf的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。

　　健身计划

　　3) 丰胸健身计划
　　利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
　　上胸紧致：(上斜推胸组合器械)
　　在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
　　丰满胸部：(平行推胸组合器械)
　　在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。
　　增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)
　　此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。
　　乳沟雕塑：(双臂交叉拉力训练)
　　站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

　　几种有助于美胸的食物元素

　　几种有助于美胸的食物元素：
　　1.维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
　　2.维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
　　3.维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
　　4.维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
　　5.锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
　　6.蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
　　7.药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。