年末打造翘臀美人只要深蹲三式即让臀部紧实

发布时间:2011-03-08 11:52   来源:姿尚女性网
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年末打造翘臀美人只要深蹲三式即让臀部紧实
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副标题#e#   

  都说男人看女人,刚懂事时是看容貌,成熟一点后看胸部,再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满,在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。

  以下这些看似简单的健身小动作,无需花费你很多时间,帮你练就性感翘臀!

  深蹲

  

  双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。

  T后举

  

单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。

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  臀部伸拉

  

放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。

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