深田恭子 香蕉减肥法迅速瘦

发布时间:2011-03-07 16:23   来源:姿尚女性网
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深田恭子 香蕉减肥法迅速瘦
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深田恭子香蕉减肥

  现在就隆重推出解救了深田恭子的减肥方法:香蕉减肥法!

  香蕉减肥怎么开始?

根据香蕉减肥法的日本创始人哈麻吉。的《神奇!巴娜娜 香蕉早餐减肥法》一文指出,香蕉减肥的简单作法如下:

  第一:香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

  营养师说:

香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  第二:白开水当饮料

 早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

  营养师说:

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

  第三:八点以后不进食

晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

  营养师说:

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  第四:晚上12点前就寝

  养成最晚12点睡觉的习惯。

  营养师说:

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

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  第五:公开写减重日记

哈麻吉提醒,香蕉减肥法不是光靠早餐吃香蕉,之后就可以为所欲为。藉由减重日记写下吃了甚么?做了甚么?有甚么感觉?可以记录并且检视减肥的过程,公开写减重日记也可以昭示自己减重的决心。

  营养师说:

许多人说减肥法没效,其实都可以找出饮食或是作息里让你「瘦不了」的原因,减重日记的纪录可以帮助自己揪出这些坏分子。

  关于香蕉减肥,营养师还有话说:

以营养的观点来看,不建议使用单一食物的减肥法,原因是会造成体内营养素的失调,带来其他后遗症。营养师特别提出「更新版香蕉减肥法」,让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。

 

深田恭子香蕉减肥

  香蕉减肥更新版

1.香蕉+脱脂/低脂牛奶营养师表示,减重前三个月,早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人,可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶,补充蛋白质。

2.间隔时间施行长期食用单一食物,体内营养素会失调,如果想采用香蕉减肥法,不要长期天天使用,建议要间隔时间,一周施行几天就好。香蕉除了让你瘦还可以……营养师认为,与其只把焦点放在可以靠香蕉减重法减掉多少体重,不如看香蕉对于过重的人可能带来怎样的帮助。

  香蕉还有以下好处:

  1.摆脱便秘困扰

  2.降低胆固醇

  3.降低过高血压

  4.降低压力

体重过重的人,便秘、胆固醇过高、血压高的比例远高于一般人,另外,压力让人想吃东西,也是致胖的原因。香蕉里丰富的果胶与水溶性纤维及酵素,可以帮助排便及降低胆固醇,对于清除宿便很有帮助,解除便秘同时也让皮肤更漂亮;丰富的钾则有降血压与排水的帮助,水肿型肥胖会有些帮助;血清素可帮助压力消除,避免因为压力而吃。

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