1. 睡得够

　　「没睡够」对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫「皮质醇」的物质。

　　皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，但如果分解过多，就会脸色暗沉、神情憔悴。

　　水能载舟，亦能覆舟，就是这个道理。

　　那睡多久才算够呢?醒来不困就睡够了。

　　2. 睡得香

　　当我们睡得很「香」的时候，也就是处于深睡眠状态时，大脑会分泌另一种叫「生长激素」的物质。

　　这个东西，在青春期的时候能帮我们长个子;成年以后，则会让骨骼更强壮、皮肤更紧致弹性有光泽。

　　缺乏深睡眠，生长激素的分泌自然就会减少。

　　所以，别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安啦，如果睡眠质量好，天天都睡「美容觉」!

　　文章来源：搜狐健康，原创标题：原创标题：熬夜喝什么汤好 经常熬夜的伤害有哪些 责任编辑：Loge

　　现代社会，生活节奏非常快，工作压力也非常大，一些上班族经常需要加班熬夜，长此以往，皮肤会变暗沉，身体也显得异常疲劳。养生专家建议，经常加班熬夜的人除了多吃些富含维生素A、C、E的食物之外，还应常饮用一些汤品来补身。那么，加班熬夜喝什么汤好呢?接下来就和小编一起去看看吧。 #p#副标题#e#

　　1、雪肌汤

　　做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

　　
　2、莲子百合煲瘦肉

　　每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　3、粉葛生鱼汤

　　每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　4、夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　　5、桂圆红枣莲子雪耳汤

　　把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。

　　6、生地炖鸭蛋

　　生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。