六大均衡食物营养素助你胸部发育更完美

发布时间:2011-03-08 12:03   来源:姿尚女性网
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六大均衡食物营养素助你胸部发育更完美
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导语:五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类,六大均衡可以给身体提供发育时所需要的营养素。想胸部发育的更完美?下面的食品帮到你!

五谷根茎类

五谷根茎类

1、五谷根茎类

营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。

食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等。

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奶类

奶类

2、奶类

营养素:主要提供蛋白质及钙质。

食物来源:牛奶、奶酪、发酵乳等。

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蛋豆鱼肉类

蛋豆鱼肉类

3、蛋豆鱼肉类

营养素:主要提供蛋白质。

食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

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蔬菜类

蔬菜类

4、蔬菜类

营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

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水果类

水果类

5、水果类

营养素:主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

食物来源:水果种类繁多,例如番石榴、苹果、橙子…等。

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油脂类

油脂类

6、油脂类

营养素:主要提供脂质。

食物来源:为烹调用油,有色拉油、花生油、猪油等。

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