5大减肥法 看看哪个最有效

发布时间:2011-03-08 11:57   来源:姿尚女性网
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5大减肥法 看看哪个最有效
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      一直都是许多胖MM的头等大计,夏天马上就要到了,塑造完美身材刻不容缓?此时,不少MM都在努力寻找快速减肥方法,减肥的方法多而复杂,对于一些减肥的方法你认识多少?可能听过,却不知道是否值得一试,究竟有没有效果。小编将现在常用的5种减肥方法,给大家做个简单的对比,看看哪一种更好,这样大家就知道该选择什么样的减肥方法了。

5种减肥法 看看哪个最有效  

  1、断食法

  效率:★★★★

  轻松性:★

  经济性:★★★★★

  健康性:★

  危险性:★★★★

  缺点:因为不吃东西,造成身体负荷不了,影响身体。

  小编提醒:断食法最不可取的一点就是,常常因为很多营养成分的物质无法补充,使身体受到很大的伤害,在减肥的过程中,到达一定天数后就会因为坚持不下去,阻碍了在一开始时就制定好的减肥计划被迫停止,而更为可怕的是只要你一吃东西,马上复胖3公斤以上。

  2、无醣法

  效率:★★★★★

  轻松性:★★★

  经济性:★★★★

  健康性:★★★

  危险性:★★

  缺点:这是非常好的减肥法

  小编提醒:这个减肥法有一点就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉以及奶类),肉类跟菜类则随便你吃多少,刚开始会跟断食法减肥的速度差不多快,但是在减肥中途坚持不了,就会不知道该怎么办,最大的问题是:只要外食就会很难控制,容易吃不该吃的食物。

  3.饮食控制法

  效率:★

  轻松性:★★★

  经济性:★★★

  健康性:★★★

  危险性:★★

  缺点:虽说是控制饮食,可是食物的诱惑总是很大很大。

  小编提醒:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法,但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥法,没有什么系统,所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是,美食当前,几乎所有人都会想“下一餐再少吃”,而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!

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减肥食谱 七种一吃就胖的食物千万别碰

  4.运动法

  效率:★★★

  轻松性:★

  经济性:★★★

  健康性:★★★★★

  危险性:★

  缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法

  小编提醒:要排出行程表运动,但因为常常时间不够,是件非常难持之以恒的事情,并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力,一但坚持不下来,会有极大挫折。不过运动法很健康,失败率也极高。

  5.药物法

  效率:★

  轻松性:★

  经济性:★

  健康性:★

  危险性:★★★★★

  缺点:减肥药有很多种,究竟选择哪一种?而哪一种才有效呢?不吃肯定不知道,吃了有时也没效。

  小编提醒:因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到生命危机,还有很大的副作用,就算真的靠药瘦了,一停药后,复胖速度也很快。

  给减肥朋友的9条忠告:

  1.不熬夜,因为你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤。

  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间),也就是说你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦,例如:你第5天瘦了3公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦3公斤。

  4.每天基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好。为什么?因为一但坚持不下去,你就会看着纪录表生气。

  5.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什么好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想,如果没吃可能又多瘦半公斤!

  6.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦!

  7.超过8点不要吃东西!饿了就撑,不然就去睡觉或找点事情做!

  8.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西了。

  9.记住泡面比什么都可怕,不仅影响你的减肥速度,更重要的是影响着你的健康。

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