导语：想一次过知道秘方以及如何保养胸部？这里就有运动、按摩丰胸、饮食丰胸，从多方面给你一个解决胸部下垂的问题，让你的酥胸弹性无敌。

女人要学会自我保护

防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。

除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。

1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。

丰满、有弹性的乳房是女性美的重要标志，乳房大小与遗传、保养等因素有关，你了解你的乳房构造吗？你知道吃什么可以让乳房弹性十足吗？

你了解你的乳房构造吗？

乳房是富于脂肪的腺体组织，约由20个乳腺组成。乳腺之间的结缔组织和脂肪，将每个乳腺隔成许多小空间。

每个乳腺由腺泡和导管组成。腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期发育完善。导管的总开口在乳头，每个乳头约有15个导管小孔。

乳头周围有一个圆形褐色皮肤区，叫乳晕。乳晕上有皮脂腺，可分泌皮脂，滋润乳头和乳晕。

整个乳房有一层脂肪包裹。因脂肪较厚，故乳房充实而富有弹性。

让乳房丰满该吃什么？

为促进青春期乳房发育和避免中老年后出现乳腺萎缩，应多吃富含维生素e以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。维生素b也有利于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。由于热量在体内积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。

紫河车(胎盘)有滋补强壮作用，能促进女性乳腺、生殖器、卵巢的发育。能使白发变黑，使气血两虚、瘦弱、面色无华、乳房发育不好的女性变得唇红齿白，面如桃花，乳房丰满。