lily 22岁，身高166，体重118斤，目标体重100斤
基本情况：我是个上班族，天天坐着，因此肚子和大腿的肉非常多，我们办公室空间比较小，随时做运动的可能性不是很大。
我主要觉得我是贪吃，以前其实我还挺瘦的，102斤，后来就开始吃肥的。外加不运动。当胃已经变大的时候，我尝试过节食，
但是到夜里10点半左右的时候，真的是饿的心里痒痒。哎~~就没有忍住。
我该如何减肥呢?有没有一些减肥餐可以让我尝试下，我愿意每天上传照片减肥的。
编辑回答：
你要做的，首先是要慢慢的调节饮食，减肥没有固定的食谱，每个人情况不一样，具体细节也不同。一般说来，早餐要吃得营养：牛奶、水果水煮玉米、燕麦粥这些都不错。午餐要吃得好。晚餐清淡。是减肥的黄金法则。不要暴饮暴食。细嚼慢咽。晚上睡前一定不能吃东西，如果饿得难受，就喝一点蜂蜜水或者一杯低脂牛奶。
另外，就是一定要运动，做一些缓和的有氧运动对女人是有好处的。无论是减肥还是防衰老。过了25岁以后，不运动和运动的女人，看起来真是不一样的。要是有条件，推荐你去练习瑜伽。
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