照白领一天的减肥计划做必瘦

发布时间:2011-03-08 11:57   来源:姿尚女性网
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照白领一天的减肥计划做必瘦
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 现代都市女性工作异常繁忙,想要减肥却没有时间做运动,不知怎样才能去掉身上恼人的肥肉。小编来为你想办法,只要利用你每天生活的行为习惯,你会发现你在繁忙生活中也能轻轻松松瘦。

  卡路里参照表

  汉堡

  薯条(小包)

  肉包

  方便面

  米饭(100g)

  苹果

  1根香蕉

  1杯啤酒(200ml)

  消耗12卡路里:从楼梯走到5楼(2分钟)

  搭乘电梯可不行。试着用1分钟上90格楼梯的步调,走2分钟的楼梯吧。不过,下楼梯的话,即使用同样的步调也只能消耗5。8kcal。

  消耗90卡路里:坐着打3小时电脑

  因为单调的输入工作,肩膀酸,眼睛疼,真是辛苦。但是如果能坚持3小时的话,就可以消耗約90kcal。不过,如果边吃零食的话,仅仅的90kcal,立刻就会被超过了。

  消耗35卡路里:因为睡过头了,而全速跑到车站(1分钟240m*约3分钟)

  彻底睡过头了。就算知道来不及,也不放弃希望地全速奔跑。即使在公司的评价降低了,消耗的卡路里还是会提高

  消耗68卡路里:在超级拥挤的公车上全程站立(30分钟)

  如果还是在近门口的地方重复进进出出的话,就能消耗更多的卡路里。虽然很麻烦,但请站在能够多动的地方。

  消耗13卡路里:为了拿1000张的复印,一直站着(10分钟)

  只是站着10分钟就能消耗12。8kcal。靠踮脚来增加负荷,提高卡路里的消耗吧。不过,动作请限于不让周围的人感到奇怪的程度哦。

  消耗73卡路里:快速送去文件(单程15分钟)

  步行到距离1。5km的某个客户公司吧。如果用1分钟100m的速度走的话,来回就能消耗大约150kcal。

  消耗46卡路里:回到路上,在前一站的车站下车(走15分钟)

  即使因为加班而疲累不堪了,也下定决心在前一个车站下车走回家。因为想早点回家而加快脚步。如果用1分钟大约70m的速度快速走回家的话,能消耗大约70kcal。

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